早めの熱中症対策を心がけましょう❗
2026年5月13日
少しずつ気温が高くなり、熱中症に注意が必要な時期になってきました。 「まだ真夏じゃないから大丈夫」と思っていても、身体が暑さに慣れていないこの時期は、特に熱中症が起こりやすいと言われています。 高齢の方は特に、のどの渇き […]
坐骨神経痛を和らげるセルフケア
2026年5月11日
「お尻から足にかけてジーンとしびれる…」「長く座っていると痛みが強くなる…」そんな症状でお悩みの方は、坐骨神経痛の可能性があります。 坐骨神経痛は、腰やお尻まわりの筋肉の硬さ、姿勢の崩れなどによって神経が刺激されることで […]
夜中や朝方のこむら返りに…すぐできる対処と予防
2026年4月21日
寝ている時や朝起きる時に突然起こる「こむら返り」。痛みが強くつらいですが、落ち着いて対処すれば早く楽になります。 ■ つった時の対処 ・足の指を持って、ゆっくりすね側へ引く（ふくらはぎを伸ばす） ・深呼吸して力を抜く ・ […]
高槻ハーフマラソン2026
2026年4月1日
2024年から高槻ハーフマラソンに参加させてもらっています。 2年連続ハーフマラソンを走りましたが、今回は息子とファミリーマラソンにエントリーしました。 2.7キロをノンストップで走りきり、なんとか目標達成出来ました。子 […]