早めの熱中症対策を心がけましょう❗

少しずつ気温が高くなり、熱中症に注意が必要な時期になってきました。

「まだ真夏じゃないから大丈夫」と思っていても、身体が暑さに慣れていないこの時期は、特に熱中症が起こりやすいと言われています。

高齢の方は特に、のどの渇きを感じにくくなることもあるため、早めの対策が大切です。

●熱中症を予防するポイント

・こまめな水分補給

のどが渇く前に、少しずつ水分を摂ることが大切です。汗をかきやすい日は、塩分補給も意識しましょう。

・室内でも油断しない

室内でも熱中症は起こります。無理に我慢せず、エアコンや扇風機を活用して室温を調整しましょう。

・睡眠と食事をしっかり

寝不足や食欲低下は、熱中症のリスクを高める原因にもなります。体力を落とさないよう、規則正しい生活を心がけましょう。

・軽く身体を動かす

適度に身体を動かすことで、暑さに負けにくい身体づくりにもつながります。無理のない範囲で、散歩（歩行が難しい方は座ったままで軽めの運動）やストレッチを取り入れてみましょう。

●「なんとなくしんどい」に注意

・身体がだるい

・食欲がない

・めまいがする

・足がつる

こうした症状は、熱中症のサインのこともあります。

無理をせず、早めに休息を取ることが大切です❗

訪問マッサージ・鍼灸では、体調管理のサポートとして、筋肉の緊張緩和や血流改善のお手伝いも行っています。

暑さによる身体の不調でお困りの際は、お気軽にご相談ください。